Главная страница Каталог статей
Главная » Статьи » Статьи для каждого

Развитие осознанности
Развитие осознанности - развитие способности, умения и привычки сопровождать сознанием свои состояния, свои действия, свою деятельность, течение своей жизни. 

Если человек живет сегодняшним днем, осознает только свои сиюминутные или ближайшие потребности и желания, то это осознанность низкого уровня. Если же человек смотрит на жизнь шире, чем через призму своих желаний, учитывает не только себя любимого, но и других людей, планирует свое будущее, умеет загружать голову нужными мыслями, а душу нужными чувствами, то его уровень осознанности уже значительно выше. 
Осознанность можно развивать, осознанность нельзя развить. В этом парадоксе говорится о том, что развитие осознанности - это не один определенный процесс с определенным завершением, а ветвящийся бесконечный путь, следующие этапы которого открываются только тем, кто прошел уже его часть. Фраза Сократа: "Чем больше я знаю, тем больше понимаю, как мало я знаю" в полной мере применима и к осознанности: чем более человек начинает жить осознанно, тем в больше мере он начинает понимать, сколько еще неосознанного в его жизни. 

Тем не менее, человека с как либо развитой осознанностью несложно отличить от человека, живущего безотчетно. Внешние признаки осознанности - внимательный взгляд, отсутствие чрезмерно резких, импульсивных движений, собранность в расслабленном теле. В общении осозанность проявляется в способности четко сформулировать свой тезис, контроле своих эмоций и возможности повторить то, что говорит собеседник. В делах - наличие списка дел дня, продуманность целей на год и т.д. 

Человек, осознающий свою жизнь, может всегда ответить на вопросы: «Кто я? Откуда я? Что я делаю? Куда я иду?» (и в мелочах, и в большой жизненной перспективе). Осознающие люди видят, что они делают, слышат, что они говорят и как они разговаривают друг с другом. 

Чем более у человека осознанность своих действий и своего поведения, тем яснее у человека видение используемых им шаблонов и инструментов, понимание своих мотивов и целей, своих проблем и своих возможностей. 

Развивать осознанность - можно и нужно, но и развивать свою осознанность следует осознанно, обдумав направления будущей работы. 
 Основные направления развития осознанности 

Отработай спокойное присутствие, освободись (если это было) от резкой импульсивности и кривляния. Никогда не дергай резко головой - в моменты резких поворотов сознание затрудняется или отключается, осознанность исчезает. 

Осознанность речи: отработай Тотальное Да. Будешь слышать других, а главное - себя. 

Осознанность поведения: научись одновременно направлять один вектор своего внимания вовне, на окружающую жизнь, а второй вектор - на себя, и при этом отмечать, что ты чувствуешь в каждый момент времени. 

Осознанность движений. То, что делал импульсивно, резко, быстро - начни делать медленно и плавно, видя и ощущая движение, повороты, напряжение и расслабление. Только после этого нарабатывай скорость. 

Осознанность деятельности. Научись раскладывать сложные действия на простые, элементарные операции. (Логический анализ текста) 

Осознанность поступков. Прежде чем что-либо делать, приучи рассмотреть это с разных позиций восприятия: правда ли это то, что ты хочешь, насколько это соответствует интересам окружающих - и так далее. 

Осознанность своей работы и жизни в целом. Каждый день начинай с составления списка дел на день. Продумывая дела дня, ориентируйся на задачи недели и месяца. Задачи недели и месяца должны соответствовать твоим целям на год. Соответственно, продумай свои цели на год, три и пять, впиши эти цели в видение всей своей жизни. Смотри Тайм-менеджмент и Лайф-менеджмент. 

Осознанность мышления. Постоянно формулировать словами факты о том, что происходит внутри тебя и вокруг тебя, искать новые факты, формулировки, точки зрения. Думать о фактах, а не об эмоциях (но признавать наличие эмоций как факт) и выводах.


Тема: http://www.psychologos.ru
Категория: Статьи для каждого | Добавил: fotina (10.12.2012)
Просмотров: 1093 | Комментарии: 1 | Теги: Развитие осознанности, осознанность целей, осознанность | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]